¿Qué es la depresión?

La depresión es una condición que afecta nuestro cuerpo, nuestro ánimo y nuestros pensamientos. En varios casos, puede afectar cómo te sientes y cómo te relacionas con los demás. Es importante someterse a un tratamiento, ya sea psicológico o médico para poner manos a la obra y no dejar que la condición te desmoralice por completo, ya que es algo que puede afectar tu trabajo, a tu familia, tus hábitos de comer y dormir y la vida en general. No es posible ignorar la depresión, es algo que se queda en nosotros y en realidad no desaparece, puede ser iniciada por circunstancias que nos afectan y puede ocurrir con frecuencia.
 

Personas que sufren de depresión pasan por sentimientos de desesperanza y desesperación que pueden llegar a obstaculizar muchos aspectos de la vida y afectar seriamente todas nuestras actividades.

¿Cuáles son los síntomas?

Tú puedes padecer cinco o más de los siguientes síntomas por un período mínimo de dos semanas:

• Persistente tristeza y pesimismo.
• Sentimientos de culpa o de desesperanza.
• Pérdida de interés o de placer en las actividades normales, inclusive en las relaciones sexuales.
• Dificultad para concentrarte y dificultades con la memoria.
• Empeoramiento de enfermedades crónicas que coexisten, como la diabetes.
• Cambios en los hábitos de dormir (insomnio o dormir demasiado).
• Cambios en los hábitos de comer (subir o bajar de peso sin planearlo).
• Cansancio y falta de energía.
• Ansiedad, agitación e irritabilidad.
• Pensamientos de suicidio o muerte.
• Hablar lentamente y tener movimientos lentos.
• Dolor de cabeza, dolor de estómago y problemas digestivos.

Aquí te damos 8 pasos para que te recuperes

1. Recuerda que: tú no eres parte de tu depresión, esta condición no es parte integral de tu ser y sobre todo, no es tu culpa. Ten fe que pasará. Somos increíbles y fuertes, siempre nos adaptamos.
2. Habla con un amigo o amiga. Esto te ayudará a superar este momento ya que podrás hablar sobre tu situación y es posible que esto te ayude a encontrar otras maneras de ver la causa.
3. Encuentra la causa de la depresión. Si fue una persona, reconoce que no puedes estar con este tipo de gente. Si fue un cambio drástico en tu vida, trátalo con cuidado y mucha atención, no lo hagas a un lado.
4. Pídele a un amigo algo que te ayudaría a cambiar de ambiente, por ejemplo ir a ver una película graciosa, salir a tomar un té, ir por un helado
5. Tómate un tiempo para hacer ejercicio; por lo menos, sal a caminar una vez al día ; concéntrate en la naturaleza y en lo bonito que encuentres. Todo esto te ayudará a conectarte con otra parte de tu ser.
6. Considera tipos de meditación y movimientos físicos que te ayuden a calmar tu mente y relajar tu cuerpo.
7. Tómate un minuto para hablar con Dios o el universo, ofrécele tu ser, dale las gracias por lo bueno que sí tienes en tu vida y pídele señales que iluminen tu camino.
8. Consulta a un profesional que te ayudará con un plan individual. Comienza por hacer una cita con tu médico general.

¿Qué hacer cuando vives con una persona que sufre de depresión?

Aquí nueve reglas que te ayudarán a vivir o trabajar con alguien que sufre de depresión.

1. Entiende por lo que está pasando esta persona, edúcate y entiende lo que realmente es.
2. Toma en cuenta que esta persona no puede cambiar esta condición o reaccionar y cambiar sus sentimientos de un día para otro. La depresión es una enfermedad real. No digas cosas de las cuales te puedes arrepentir, simplemente di que estás frustrado por no poder ayudarlo a sentirse mejor.
3. Haz preguntas si esta persona te lo permite, pregunta cosas sobre su niñez, tal vez descubras que tú eres la causa de su depresión por recordarle a cierta persona o por hábitos que le causaban mal en su infancia. Esto ayudará a que ambos entiendan cuáles son los motivos y buscar una solución.
4. Reconoce que no puedes cambiar a esta persona. Lo fundamental es reconocer que tú no eres culpable de esta condición. Lo mejor que puedes hacer es buscar ayuda para ti, te tienes que cuidar para no quedar afectado y sólo ser un apoyo moral.
5. No creas que eres un superhéroe. No te pongas en el papel de querer salvar a la persona pues esto solo causará que ésta se haga dependiente de ti y te presionará para que resuelvas sus conflictos internos. Si haces eso te sentirás culpable y puedes entrar en un círculo vicioso. Date espacio y busca apoyo del exterior, alguien no cercano que podrá ver las cosas sin mezclarse emocionalmente.
6. No des o hagas excusas por esta persona. Esto no le ayuda a la persona y al contrario sólo hace que el proceso de recuperación sea más lento y hasta puede empeorar.
7. Anima a la persona a que busque ayuda. Muchas personas que sufren de depresión se esconden detrás del alcohol, la comida, el trabajo y hasta haciendo compras compulsivas. Todo no soluciona la depresión y más bien tiene otras consecuencias a largo plazo, como: bancarrota, obesidad, perder el trabajo, etc. Anima a esa persona a ver cuáles son sus opciones.
8. Descubre tu propio condicionamiento. Reconoce si la depresión de la otra persona te está sirviendo a ti en algo. Tal vez te está ayudando a sentirte útil, necesitado apreciado y reconocido. Esto puede ser muy enfermizo pues no dura a largo plazo. Busca ayuda para entender tus propios sentimientos.
9. Dile a la persona que sufre de depresión que es lo que TÚ necesitas. Todas las relaciones son mejores y felices cuando se ayudan y consideran mutuamente.

Este tema e me llega al corazón ya que la mayoría de nosotros hemos pasado por traumas en la infancia, padres alcohólicos, choque cultural, retos de trabajo, problemas matrimoniales, muertes inesperadas, etc. En fin hay una gran lista de razones por las que este enchufe te puede resultar beneficioso.

Ya sea que estés sufriendo de depresión o estés viviendo cerca de una persona deprimida, recuerda que es una enfermedad curable y que lo más importante es buscar ayuda de inmediato.

Tengo fe en ti y estoy contigo en este camino. Te quiero mucho. Yo creo en ti.

Claudia